Кроссфит - это высокоинтенсивная функциональная круговая тренировка, объединяющая в себе разные виды нагрузок (упражнения из гимнастики, тяжелой атлетики, классические кардиотренировки и др.). Эта система физической подготовки была создана не так давно, в 2000 году, но очень быстро стала популярной. Для того чтобы начать тренироваться по этой системе в зале, придется приобрести специальную одежду, обувь и аксессуары. В большинстве спортивных магазинов есть http://box-plus.com/catalog/oborudovanie-krossfit-crossfit все для кроссфита.
Зачем женщинам заниматься кроссфитом
Одно из самых распространенных заблуждений заключается в том, что этот вид тренинга подходит только для сильных, выносливых и физически подготовленных мужчин. Да, кроссфит - это тяжело. Но им может заниматься абсолютно каждый (нужно только скорректировать стартовые нагрузки).
Кроссфит - это комплексная тренировка, позволяющая избавиться от лишнего веса, укрепить сердечную мышцу, улучшить тонус мышц и координацию и даже немного увеличить гибкость тела. Высокоинтенсивные круговые тренировки позволяют женщинам худеть гораздо быстрее, чем привычные упражнения в тренажерном зале. Дело в том, что постоянно меняющиеся задания исключают возникновение эффекта привыкания.
Кроме того, кроссфит позволяет существенно сэкономить время. Как правило, классическая тренировка длится не менее двух часов (силовая часть - 60 мин., кардио и растяжка - по 30 мин.). Кроссфит же позволяет сократить время пребывания в зале вдвое (разминка и "заминка" - по 15 мин., интенсивная тренировка - 30 мин.). А еще такой вид физических нагрузок укрепляет не только мышцы, но и эмоционально-волевые качества.